na ile starcza

[...] ładnie puchną. 3. Regeneracja: Po treningu lepiej się nie męczyć za dużo tj. biegać, grać w piłkę kopać rowy, intensywny basen itp lepszy jest rower, spacer., unikać sexu ile wytrzymasz:) sam po sobie zauważyłem że zakwasy mniejsze i regeneracja lepsza, poziom testosteronu rośnie. Wysypiać się regularnie, nie denerwować się i unikać stresów. I [...]

Znalazłem coś ciekawego, może pare osób zrozumie mechanizm powstawania gino, a dla wielu jako ciekawostka. Zawsze warto wiedziec, o ile sie nie wie jedziemy. Medycyna w kulturystyce : Ginekomastia Kluczowym czynnikiem wpływającym na rozrost gruczołów piersiowych u obu płci jest podwyższony poziom estradiolu we krwi - najaktywniejszego hormonu z [...]

[...] ilość potu na ciele-zawsze pilnuję żeby się porządnie spocic. Aktualnie mam już pewną kondycję która pozwala mi na 40 min.marszu naprzemian z truchtem i trochę stepera-ile mogę bądz naprzemian steper 40-50 min-szybko żeby się spocić no i 20 min.bieżni obowiązkowo. Aby bilans był bardziej ujemny postanowiłam zaprowadzić zdrową dietę-tyle że [...]

[...] - informacje z internetu -własna głowa Mam nadzieje, że sie przyda. Myślę ze coś nowego się dowiecie, pisałem artykuł od razu po przeczytaniu artykułu Henryka Jasiaka z magazynu kulturystycznego- Jacek. Dostałem kilka stron od kumpla. Nie wiem ile lat ma ta gazeta, ale napewno nie jest nowa . Myslę ze z kilkadzesiąt lat Pozdrawiam

[...] z nimi ale to dosyć amatorsko, nie znam się na tym, nie wiem czy na czas czy na powtórzenia. Chciałbym wykorzystywać te hantle żeby nie kurzyły się w kącie, nie wiem ile serii wykonywać i czy po jednej czy obydwie podnosić. pięści trochę mi stwardniały i chyba wrócę robić program 100pompek, brzuch dalej będę robić według p4p z yt, [...]

[...] tłuszcze całkowite to około 20g na całą mase ciała (stopniowo je zwiększam), reszta w węglach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich było, nie pamiętam dokładnie ile tygodni i mg, ale coś takiego meta+prop+wino, oma+deka+meta, prop+tren+wino, ale liczy się ostatni, start od początku 1 maja tego roku przy redukcji, to prop npp i wino [...]

[...] mięśni. W drugiej kolejności spada siła. Niektórzy dostają brzuszka, ponieważ ich metabolizm nie przestawił się z powrotem do "normalnego" poziomu i nadal jedzą tyle ile wcześniej ale już tego nie spalają. Jeśli po jakimś czasie powrócisz do treningów, Twoje "osiągi" podniosą się znacznie szybciej niż za pierwszym razem, ponieważ organizm [...]

Witam na silke chodze od 3 tyg ( staz o ile o takim moge mowic jest duzo wiekszy z tym ze chodzilo sie 2-3 tyg i pozniej taka sama lub duzo dluzsza przerwa ) 4 razy w tyg. pon-wt czw-pt , trening mam na rzezbe po treningu automatycznie wykonuje aeoroby na b.wysokim poziomie intesywnosci trwajacy dosc krotko 15-20 ale tchu i sil nie starcza ale [...]

Są trany smakowe ktore kompletnie nie smakuja jak ten tran wpychany na siłe przez rodziców dzieciom. Ile kosztuje omega 3 w kaps?20zł za 60kaps po 1000mg to min! wiec starcza nam na 10 dni(srednio 6g dziennie-z czego jedynie 12% to EPA a 18%DHA!-czyli w jednym gramie odpowiednio 120mg/180mg) a Tran? smak miętowy smakuje prawie jak [...]

[...] nachwytem, bo przez pewien czas miałem problem z drążkiem i nie zawsze mogłem robić to ćwiczenie akurat przy treningu pleców - jeśli znaleźlibyście czas na odpisanie mi to ile serii po ile podciągnięć? Jak na razie potrafię bez problemu zrobić np 4 serie po 10 podciągnięć. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6 x 12 Uginanie [...]

[...] za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE Trenowalem karate, biegalem, kilka miesiecy domowa silownia, taki miks, zawsze za cos sie bralem jak stwierdzilem, ze sprawnosci brakuje. Od ok. 1,5 miesiaca staram sie rozruszac i przyzwyczaic do ciezarów + jem w koncu normalnie ;) Zaczalem od wychudzenia do 65/66kg 2 miesiace [...]

Witam koledzy Przygotowuje 2 cykle Masówke która własnie zaczynam ENAN + DEKA ew na koniec troszke M1T Redu od lutego ENAN ew susta + ECA / T3 + troszke WINKA ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z [...]

[...] to może trafić się owoc, albo słodycz. (za bodajże 1ym podejściem do tego napisałem podobny post na tym forum: http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_żywieniu_i_przybraniu_na_sile.-t507409.html) Czuję, że taki tryb życia mnie tylko męczy, chodzę bezsilny, nudny i w ogóle przybity. Starałem się przeglądać to forum, zacząć samemu sobie gotować (do [...]

[...] - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy w tygodniu (zazwyczaj 45 minut), a 3 razy w tygodniu po treningu dorzucam 30 minut biegu (bieżnia pokazuje ze spalilem ok 420-480kcal, zalezy czy przyspiesze ok 5 minut pod koniec). W dni treningowe jem 4 posiłki w nietreningowe 3 - spowodowane jest to moim brakiem czasu, studiuje i mam [...]

[...] zamknięty; bo jeśli to ma być teraz kilka lat ostrego zapieprzu żeby był efekt jak na załączonym obrazku, to też niestety podziękuję). Albo może tak sformułuję pytanie: ile czasu i przy jak intensywnym treningu trzeba komuś zaczynającemu w moim wieku od zera by dojść do tego co na obrazku? Tu muszę też zaznaczyć że kręgosłupa nie mam w [...]

[...] i znalazłem te dwie odżywki. TA DRUGA JEST CHYBA REWELACYJNA. BRAŁ JĄ KTOŚ ??? Megabol Mass mutation - 6720g cena 149zł starcza na cały miesiąc. Nie podali tylko ile jest węglowodanów, białka i tłuszczy w porcji. Opis na stronie http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html Ultimate Nutrition Revolution Muscle Juice - [...]

[...] i zazylem-po kilkudziesieciu minutach siedzac na balkonie urwal mi sie film.Nic nie pamietam z tamtej akcji-nie wiem jak znalazlem sie w luzku u siebie-pamietam ze palilem fajke i mialem z polowe jej-i koniec akcji. Nie trujac juz wam wiecej chcialbym wam przedstawic moj problem.Cale szczescie nie jest nim cena leku bo za 10 tabletek [...]

[...] wam się to głupie, czy coś, ale myślę, że mam zaburzenia odżywiania. Staram się z nimi walczyć, ale miałam zwyczaj "zajadania emocji". Dlatego po cześci ważę tyle dzisiaj, ile ważę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam na nic alergii Stan zdrowia: W tamtym roku przyjmowałam leki na niedoczynność tarczycy, gdyż odrobinę [...]

witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na siłowni: Trening przemyślany, od 17 pazdziernika, wczesniej miesiac split i miesiac fbw (na maszynach tylko) Uprawiane inne sporty: Obecnie sporadycznie, tenis, piłka, ścianka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jeść dobrze, dużo wedle 10 zasad [...]